Allenarsi nel parco con il proprio personal trainer potrebbe a primo acchito sembrare esagerato, ma in realtà ha molto senso. Un personal trainer è in grado di portarvi all’obiettivo nel minor tempo possibile e senza infortuni. La mancanza di motivazione diventerà un lontano ricordo poiché non c’è nulla di più stimolante che vedere i propri progressi. Nessun tutorial sarà così efficace come il coaching personale, che vi consente di avere un’assistenza ideale e di adeguare in qualsiasi momento il programma di allenamento alle vostre esigenze. Il vostro personal trainer sarà lieto di mostrarvi come eseguire gli esercizi correttamente e così gli infortuni causati dalla mancanza di tecnica diventeranno storia passata. 

In collaborazione con SPTF-SPTV Swiss Personal Trainer Federation, SWICA vi aiuterà a trovare il personal trainer che vi farà raggiungere i vostri obiettivi individuali di fitness, prestazione e salute.

SWICA sostiene questa attività con fino a 900 franchi di prestazioni per la prevenzione (scoprite qui come approfittare di questi vantaggi e dettagli sulla partecipazione).

La maggior parte dei centri fitness offre interessanti workout all’aperto per chi preferisce allenarsi in gruppo. L’allenamento in gruppo ha un effetto positivo sul piano psicologico: si viene stimolati a seguire il programma e a non arrendersi, si è più motivati e ci si diverte di più. Praticare sport all’aperto offre più varietà perché vengono utilizzati gli «attrezzi» disponibili in quel momento, come la panchina di un parco, una scala o una sbarra.

SWICA sostiene questa attività con un generoso contributo all’abbonamento del centro fitness (qui trovate i dettagli sulla partecipazione). Trovate qui il vostro centro studio.

Se cercate l’area verde più bella in Svizzera non vi serve arrivare al Parco nazionale. È sufficiente recarsi su un campo da golf. Da tempo oramai il golf non è più una disciplina sportiva riservata alle persone più anziane e ai ricchi. Molti sottovalutano inoltre gli effetti benefici del golf. Giocare a golf favorisce la coordinazione, perché il tiro è uno dei movimenti sportivi più difficili che sollecita oltre 100 muscoli. La maggior parte dei giocatori di golf percorrono ben sette chilometri in un campo da golf a 18 buche. Tutti elementi che fanno apparire questo sport in una nuova luce.

SWICA sostiene le vostre attività finalizzate alla prevenzione della salute. Poiché il golf vi mantiene in forma sia mentalmente che fisicamente, SWICA partecipa annualmente con un contributo fino al 95 per cento sui costi della Migros Golfcard (cliccare qui per saperne di più sulla partecipazione).

Le escursioni sono uno dei modi più piacevoli per fare movimento e sono tra le attività sportive più popolari in Svizzera. Le regioni montane svizzere offrono paesaggi collinari, sentieri isolati, freschi laghi di montagna, freddi ruscelli e viste mozzafiato.

L’escursionismo fa bene al corpo e all’anima. Fare regolarmente movimento in montagna rinforza e stabilizza le ossa, le articolazioni, i tendini e i legamenti, rafforza inoltre il sistema immunitario e riduce la produzione degli ormoni dello stress.

Spesso bastano 60 minuti per raggiungere i sentieri di montagna. Ovunque vi troviate, c’è sempre qualcosa da vedere.

Se volete fare una bellissima escursione in montagna, andate su wanderungen.ch e troverete un’ampia e accurata selezione di itinerari escursionistici da scaricare.

Spesso manca il tempo per rilassarsi, seguire un’alimentazione equilibrata e praticare regolarmente un’attività fisica. L’app Benevita, con delle stimolanti challenge, aiuta a trovare la motivazione per una vita quotidiana più sana. Sia gli assicurati SWICA che i non assicurati SWICA possono partecipare ogni giorno alle challenge disponibili nell’ambito del movimento, del rilassamento e dell’alimentazione. Partecipare alle challenge vi offre un doppio vantaggio: vi stimola ad adottare uno stile di vita salutare e vi ricompensa con dei riconoscimenti che potete utilizzare per avere un ribasso sui premi.

Al momento il tennista professionista Henri Laaksonen vi propone una serie di suggerimenti su come migliorare il senso di equilibrio e la coordinazione. Il tennis è lo sport ideale per tutti coloro che vogliono mettere alla prova se stessi a livello fisico, mentale, tattico e tecnico. Con l’arrivo della bella stagione è bello incontrarsi su un campo da tennis per una partita tra amici.

SWICA partecipa ogni anno con un contributo fino a 900 franchi alla tessera di membro attivo presso un club di tennis (per saperne di più cliccare qui).

I fattori di stress che caratterizzano la vita quotidiana sono molti. Ecco perché è veramente importante compensare lo stress svolgendo un’attività fisica. Con SWICA potete crearvi un’oasi nella vita quotidiana, grazie all’ampia gamma di misure che essa sostiene per la promozione della salute nell’ambito del relax e del benessere. Sapevate che SWICA versa generosi contributi per le vostre lezioni di yoga, Qi Gong e Tai Chi?

Indumenti comodi, un luogo tranquillo allietato dal cinguettio degli uccellini e un tappetino: questo è tutto quello che vi serve per praticare yoga all’aperto. In estate molti studi sfruttano la bella stagione per tenere le lezioni nei parchi vicini. Chi vuole approfittare della varietà di proposte dei vari offerenti, può semplicemente recarsi all’aperto munito di portatile e tappetino per gli esercizi. Gli effetti positivi dello yoga sono davvero tanti: rafforza e distende i muscoli, riduce lo stress, migliora il sonno e gli esercizi di respirazione rafforzano il sistema nervoso. Per molti sportivi di resistenza lo yoga è il complemento ideale al loro allenamento principale.

Le prime persone che si incontrano al parco al mattino sono quelle che praticano il Qi Gong. Movimenti dolci abbinati a esercizi di meditazione contraddistinguono questa disciplina cinese. Il Qi Gong allena allo stesso modo il corpo, la mente e l’anima. «Qi» significa energia vitale e «Gong» esercizio costante. Attraverso movimenti specifici e concentrazione si cerca di armonizzare il proprio Qi e farlo fluire nuovamente.

SWICA sostiene questa ricerca di equilibrio versando dalle assicurazioni complementari generosi contributi fino a 900 franchi all’anno (scoprite qui come approfittare dei vantaggi e quali sono i dettagli sulla partecipazione).