Lo yoga aereo è una disciplina in cui gli asana vengono eseguiti volteggiando sospesi, per potersi rilassare completamente e al contempo rafforzare i muscoli. Per praticare lo yoga aereo serve un telo particolare che viene fissato a un’asta al soffitto oppure a un grosso ramo se si è all’aperto. Questa disciplina offre una sensazione fantastica, ma richiede un buon senso dell’equilibrio.

Se amate le temperature elevate, lo hot yoga potrebbe essere la disciplina giusta per voi. Si tratta di una variante del Bikram yoga, con la differenza che gli esercizi vengono praticati a temperature tra i 27 e i 40 gradi. Le lezioni di hot yoga vengono in genere svolte in ambienti appositamente riscaldati, ma nulla impedisce di praticare questa disciplina all’aperto in una calda giornata d’estate.

Il goat yoga proviene – ovviamente, verrebbe da dire – dagli Stati Uniti. Un giorno Lainey Morse, agricoltrice dell’Oregon fa yoga circondata dalle sue caprette e lo trova particolarmente rilassante. Durante le lezioni di yoga in fondo le capre fanno ciò che fanno sempre: saltellano di qua e di là, brucano erba, belano e digeriscono. Il concetto funziona anche con altri tipi di animali come le mucche, i lama o le pecore. Aria pulita, paesaggi idilliaci e un cielo azzurro: quali condizioni migliori per rilassarsi al meglio.

L’associazione di Stand-up-Paddeling (SUP) e yoga è una faccenda abbastanza barcollante. Anziché sul tappetino da yoga, gli esercizi vengono eseguiti direttamente sulla tavola. È tutt’altro che semplice, ma oltre a rafforzare i muscoli del corpo, il SUP yoga permette di allenare l’equilibrio e la concentrazione. Basta infatti un attimo di disattenzione per trasformare la lezione in un rinfrescante tuffo in acqua. In fondo però poter praticare questa disciplina sul lago è un piacere per tutti i sensi.

Che ne direste di fare yoga in piscina, o meglio ancora al lago: questa disciplina è un’ottima scelta per gli amanti dell’acqua. Viene praticata in piedi in acqua oppure galleggiando, magari aiutandosi con un apposito tubo in gommapiuma. Ciò permette di sciogliere più facilmente le tensioni. Inoltre la pressione dell’acqua ottimizza gli esercizi di respirazione e rafforza il sistema cardiovascolare. La resistenza dell’acqua favorisce in più il lavoro muscolare. L’acqua yoga è quindi la soluzione ideale per allenarsi in estate quando fa molto caldo.

La pandemia ha fatto passare la voglia di ridere a molti di noi. È quindi arrivato il momento di ritrovare il gusto del divertimento, ad esempio con lo yoga della risata. Questa disciplina non solo rafforza il nostro sistema immunitario e l’autostima, ma allena anche i polmoni, favorisce la produzione degli ormoni della felicità e aiuta a contrastare gli stati depressivi. Per capire come funziona, conviene rivolgersi a una persona esperta in materia.

Allenamento muscolare intenso o yoga rilassante? Ciò che a prima vista sembrerebbe una contraddizione è in realtà un workout molto efficace, che associa elementi dello yoga con il classico High Intensity Interval Training (HIIT). Questa disciplina favorisce da un lato la mobilità e la concentrazione e dall’altro anche la forza e la resistenza. In altre parole, abbinare velocità e lentezza paga.

Lo slacklining, che consiste nello svolgere esercizi di bilanciamento su una fascia in sospensione, la slackline appunto, e lo yoga hanno molti punti in comune: entrambe le discipline lavorano su aspetti quali calma e concentrazione, attenzione, tensione e rilassamento. Molti esercizi di yoga possono essere eseguiti sulla slackline. Tenere l’equilibrio in questo modo è tutt’altro che semplice. Chi non ha (ancora) preso abbastanza confidenza, può svolgere gli esercizi anche a terra con la slackline. Ovviamente, se possibile, fuori all’aria fresca.

Lo yoga è una disciplina particolarmente apprezzata soprattutto dalle donne. È infatti raro trovare degli uomini nelle lezioni di yoga. Ci sono uomini per i quali non è un problema allenarsi con le donne, altri invece, sentendosi a disagio, preferiscono ritrovarsi con altri uomini per le lezioni di yoga. Nasce così il brother yoga, detto anche bro yoga o broga, che può essere praticato sia all’interno che all’esterno. Si tratta di una forma di yoga impegnativa e meno meditativa, che si concentra piuttosto sul rafforzamento muscolare. L’importante è in ogni caso che venga favorita la complicità tra i partecipanti, come fratelli appunto.