Fino a farsi venire mal di stomaco o il singhiozzo: ridere ti fa sentire bene ed è salutare. Nel nostro consiglio per la salute scopri quali sono gli effetti positivi della risata e come integrare più umorismo nella vita quotidiana.
Ridere è un allenamento per tutto il corpo. Quando si ride ad alta voce si usano più di 300 muscoli. La risata ha un effetto massaggiante soprattutto per il viso, perché molti muscoli vengono tesi contemporaneamente. Ma non sono solo i muscoli a lavorare a pieno ritmo: tutto il metabolismo viene stimolato. I polmoni assorbono grandi quantità di aria e arricchiscono il sangue di ossigeno. Il cuore, a sua volta, pompa il sangue più velocemente attraverso il corpo: durante la risata l’intero organismo è molto attivo.
Fa bene al cuore
La risata unisce e crea relazioni personali. Ridere insieme crea o rafforza il legame tra le persone, che si tratti di amicizie, famiglia o collaborazioni.
Più senso dell’umorismo ogni giorno
Ridere è quindi molto salutare per il corpo e per l’anima. Ma come inserire più senso dell’umorismo e più situazioni che ci fanno ridere nella nostra vita quotidiana stressante e spesso priva di umorismo?
- Incorporare più momenti di contatto sociale nella vita quotidiana. Per esempio, si può incontrare un amico o un’amica durante la pausa pranzo, chiacchierare e dimenticare stress e preoccupazioni ridendo insieme.
- Podcast: esistono moltissimi podcast comici in circolazione. Ce n’è per tutti i gusti.
- Anche i social media sono una miniera d’oro di contenuti umoristici. Ovunque si trovano meme e video divertenti. E sono numerosi.
- Tenere un diario umoristico: i diari della gratitudine sono già molto conosciuti e apprezzati. Lo stesso principio può essere applicato anche ai momenti divertenti della vita quotidiana. Se si annotano tre momenti al giorno in cui si è riso, in futuro si presterà più attenzione alle situazioni umoristiche della vita quotidiana e le si noterà di più.
- Provare la terapia della risata. In questa terapia di gruppo, le persone partecipanti si incontrano, ridono insieme e ricevono consigli importanti per vivere nella quotidianità con maggiore senso dell’umorismo.
- E c’è di più: il corpo non è in grado di distinguere tra una risata vera e una artificiale. Quindi basta semplicemente fingere una risata o un sorriso per trarne comunque un beneficio.
Quanto ride la Svizzera?
L’istituto di ricerche di mercato e di opinione Marketagent Svizzera ha condotto un sondaggio online per scoprire quanto senso dell’umorismo ha la popolazione svizzera. Evelyne Mauch, neurologa e medico senior di santé24 ha analizzato qui i risultati dello studio da un punto di vista medico.Corsi e trattamenti per la salute
È importante controbilanciare le tensioni della vita quotidiana e migliorare il proprio benessere. SWICA sostiene l’impegno regolare in questo ambito con generosi contributi a oltre 100 corsi e trattamenti diversi.Consulenza psicologico-psichiatrica e formazioni online di auto-aiuto
Provate preoccupazione o ansia e state lottando contro lo stress mentale? Le persone assicurate con SWICA hanno diritto a una consulenza psicologico-psichiatrica. Per alcuni sintomi, il personale esperto del servizio di telemedicina santé24 può offrire corsi di formazione online di auto-aiuto (in tedesco o inglese). Questi corsi di formazione aiutano le persone partecipanti a gestire sintomi psicologici come lo stress e gli stati depressivi.Per la sua salute: santé24 e SWICA Benecura
Ha una domanda sulla sua salute? I nostri medici e il personale medico specializzato di santé24 sono a disposizione 24 ore su 24, 7 giorni su 7, al numero +41 44 404 86 86 per le persone assicurate con SWICA. Oltre alla consulenza sanitaria sulla salute, in caso di patologie idonee alla telemedicina vengono offerte prestazioni mediche come diagnosi, terapia o anche ricette elettroniche per medicamenti soggetti a prescrizione medica.
Non si sente bene? Con l’app medica SWICA Benecura è possibile eseguire in modo semplice un SymptomCheck digitale. Riceverà una raccomandazione individuale sui passi successivi da seguire. Per una consultazione telefonica, invii i suoi dati in forma criptata allo studio medico online santé24, riducendo notevolmente il tempo di rilevamento del referto.
