Training guidati di auto-aiuto psicologico

Il training di auto-aiuto contro lo stress è adatto a voi se:

• soffrite di stress 
• temete di sviluppare un burnout
• siete afflitti da problemi professionali o privati
   

Con questo training di auto-aiuto psicologico imparerete:

• come nasce lo stress
• cosa scatena lo stress nel vostro caso personale
• metodi per risolvere i problemi 
• come gestire meglio i problemi non risolvibili

Il training di auto-aiuto dedicato al sonno è adatto a voi se:

• faticate ad addormentarvi di notte
• avete difficoltà a mantenere il sonno 
• vi svegliate troppo presto al mattino
• vi sentite deboli e spossate/i a causa della mancanza di sonno
• accusate problemi fisici dovuti allo scarso riposo

⇢ santé24 chiarisce con voi se i sintomi hanno cause organiche oppure no.
 

In questo training imparerete:

• metodi psicologici efficaci per migliorare il sonno
• a comprendere le cause dei vostri problemi di sonno
• ad agire su queste cause per migliorare la situazione

Il training di auto-aiuto contro la depressione è adatto a voi se:

• vi sentite spesso tristi o afflitte/i 
• avvertite regolarmente un senso di vuoto interiore 
• provate da tempo meno gioia
• manifestate disturbi fisici (ad es. insonnia, perdita di appetito, mal di testa o difficoltà di concentrazione)

santé24 chiarisce con voi se i sintomi hanno cause organiche oppure no.
 

Con questo training di auto-aiuto psicologico imparerete:

• come nascono i sentimenti depressivi, come si manifestano e come ridurli
• a rompere gli schemi di pensiero negativi
• a ritrovare passo dopo passo maggiore equilibrio, ottimismo e voglia di fare

Il training per controllare ansia e panico vi aiuta se:

• vi trovate ripetutamente ad affrontare disturbi d’ansia o sintomi di panico
• evitate determinate situazioni o luoghi per paura
• le vostre paure condizionano la vostra vita quotidiana

Nel corso del training imparerete:

• come nascono i sintomi di ansia e panico 
• cosa li alimenta
• come ridurre questi sintomi in modo mirato 
• come sviluppare tecniche utili per gestirli
• quali strategie a lungo termine rafforzano la salute mentale e prevengono le ricadute

Il training per il controllo del dolore è adatto a voi se:

• soffrite di dolori fisici persistenti o ricorrenti, non dovuti  esclusivamente a una malattia organica
• i trattamenti medici eseguiti finora hanno dato scarsi risultati
• il dolore compromette la vostra qualità di vita, sia in privato che sul lavoro
   

In questo training di auto-aiuto imparerete:

• un nuovo modo di gestire il dolore
• a percepire il dolore senza giudicarlo
• a distogliere consapevolmente l’attenzione dal dolore
• a riorganizzare la vita quotidiana secondo i vostri desideri, bisogni e obiettivi

L’offerta di prevenzione per un uso più consapevole dell’alcol è adatta a voi se:

• desiderate riflettere sulle vostre abitudini riguardo all’alcol e modificarle in modo mirato per ridurre preventivamente il consumo di alcol
• notate che il consumo di alcol è spesso al centro dei vostri pensieri e influenza la vostra quotidianità

Importante: il training online non è rivolto a persone con dipendenza da alcol conclamata.

Nel corso del training imparerete:

• a valutare meglio il vostro consumo di alcol tramite un autotest
• ad affrontare le sfide senza  ricorrere all’alcol
• a organizzare opportunamente la vostra vita e a consumare alcol in modo consapevole

Il training di auto-aiuto è adatto a voi se:

• avete difficoltà con la penetrazione durante i rapporti sessuali (ad es. con il pene) o in generale (ad es. tampone, dito, visita ginecologica)
• soffrite di dolore e ansia prima e durante la penetrazione o l’introduzione di oggetti nella vagina
   

Con questo training imparerete:

• a comprendere meglio i disturbi sessuali
• a gestire paure e pensieri sgradevoli prima e durante la penetrazione o l’introduzione di oggetti nella vagina
• a interrompere il circolo vizioso del dolore
   

Per il training è necessario un dilatatore, che deve essere acquistato autonomamente.

Il training di auto-aiuto psicologico è adatto a voi se:

• soffrite di diabete (tipo 1 o 2) e desiderate migliorare la vostra qualità di vita
• vi sentite spesso tristi o afflitte/i, in uno stato di apatia e indifferenza
• i vostri pensieri ruotano spesso attorno alla vostra condizione di salute e a possibili malattie conseguenti
   

In questo training imparerete:

• come nascono i sentimenti depressivi 
• cosa lega il diabete e la depressione
• come migliorare il vostro umore
• come rafforzare la vostra capacità di risolvere i problemi 
• come gestire meglio pensieri e preoccupazioni opprimenti