Godersi piccole occasioni di socialità, come una breve chiacchierata con la vicina di casa o un sorriso amichevole al supermercato. Momenti come questi aumentano il benessere mentale e sono vere e proprie vitamine per l’anima.
Beatrice Schneider-Weber, Zumikon
Invecchiare bene è soprattutto una questione di equilibrio. È importante seguire un’alimentazione sana a base di prodotti freschi e concedersi qualche piacere con moderazione. Un po’ di movimento ogni giorno, ma senza forzare. Dormire a sufficienza, non troppo e non troppo poco. Frequentare le persone, coltivare i legami e allo stesso tempo prendersi del tempo per sé. L’importante è fare tutto, ma nella giusta misura. Questo aiuta a mantenere il corpo in forma, la mente serena e, soprattutto, a rimanere felici. Non rimuginare, liberarsi dallo stress, trovare ciò che ci fa stare bene. Ecco il vero segreto.
Barbara Rossier, Sion
Oltre a mangiare verdure e fare passeggiate, prendersi cura dei propri legami. Telefonare ad un amico, sorridere ad uno sconosciuto, coltivare empatia. È un elisir tanto semplice quanto potente.
Valentina Sciré, Canobbio
Credo che per invecchiare in salute non dobbiamo aspettare di avere i capelli grigi, ma coltivare buone abitudini fin da giovani. Studio farmacia e ho una giornata piena, ma proprio per questo mi sforzo di trovare un equilibrio: brevi pause attive tra una sessione di studio e l’altra, pasti sani invece del fast food e conversazioni reali al posto di uno scrolling continuo mi aiutano a rimanere in forma a livello fisico e mentale. E soprattutto consiglio di non prendere lo stress troppo sul serio. Gli esami vanno e vengono, ma la salute (si spera) dura tutta la vita.
Muhammed Baki Karahan, Basilea
La salute fisica e mentale è frutto di una ricerca continua del proprio equilibrio individuale, ad esempio tra attività e relax, tra sfide e divertimento, tra coinvolgimento e autodeterminazione, tra mondo analogico e mondo digitale, e tra l’impegno a condurre uno stile di vita sano e la capacità di accettare l’imprevedibilità della vita. Anche l’equilibrio fisico è necessario, ad esempio per la coordinazione, le prestazioni cognitive e l’indipendenza a qualsiasi età. Chi mantiene il proprio equilibrio affronta la vita con stabilità e previene le cadute.
Patrick Fust, San Gallo
Beatrice Schneider-Weber, Zumikon
Invecchiare bene è soprattutto una questione di equilibrio. È importante seguire un’alimentazione sana a base di prodotti freschi e concedersi qualche piacere con moderazione. Un po’ di movimento ogni giorno, ma senza forzare. Dormire a sufficienza, non troppo e non troppo poco. Frequentare le persone, coltivare i legami e allo stesso tempo prendersi del tempo per sé. L’importante è fare tutto, ma nella giusta misura. Questo aiuta a mantenere il corpo in forma, la mente serena e, soprattutto, a rimanere felici. Non rimuginare, liberarsi dallo stress, trovare ciò che ci fa stare bene. Ecco il vero segreto.
Barbara Rossier, Sion
Oltre a mangiare verdure e fare passeggiate, prendersi cura dei propri legami. Telefonare ad un amico, sorridere ad uno sconosciuto, coltivare empatia. È un elisir tanto semplice quanto potente.
Valentina Sciré, Canobbio
Credo che per invecchiare in salute non dobbiamo aspettare di avere i capelli grigi, ma coltivare buone abitudini fin da giovani. Studio farmacia e ho una giornata piena, ma proprio per questo mi sforzo di trovare un equilibrio: brevi pause attive tra una sessione di studio e l’altra, pasti sani invece del fast food e conversazioni reali al posto di uno scrolling continuo mi aiutano a rimanere in forma a livello fisico e mentale. E soprattutto consiglio di non prendere lo stress troppo sul serio. Gli esami vanno e vengono, ma la salute (si spera) dura tutta la vita.
Muhammed Baki Karahan, Basilea
La salute fisica e mentale è frutto di una ricerca continua del proprio equilibrio individuale, ad esempio tra attività e relax, tra sfide e divertimento, tra coinvolgimento e autodeterminazione, tra mondo analogico e mondo digitale, e tra l’impegno a condurre uno stile di vita sano e la capacità di accettare l’imprevedibilità della vita. Anche l’equilibrio fisico è necessario, ad esempio per la coordinazione, le prestazioni cognitive e l’indipendenza a qualsiasi età. Chi mantiene il proprio equilibrio affronta la vita con stabilità e previene le cadute.
Patrick Fust, San Gallo
La vergogna è un sentimento che ci accompagna tutti fin dall’infanzia. Quando vediamo un’altra persona in una situazione scomoda, spesso proviamo il cosiddetto «imbarazzo vicario», ovvero ci sentiamo in imbarazzo al posto dell’altra persona. Avete sviluppato tecniche o strategie per evitare un disagio insostenibile in questi momenti?
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