Senso della vita

Trovare un senso alla propria vita è fonte di soddisfazione interiore e può contribuire a una vita più lunga e più felice. Anche la fede o un atteggiamento ottimista nei confronti della vita possono aumentare l’aspettativa di vita.

Loma Linda	Stati Uniti
Popolazione	25000
Clima	mediterraneo
Superficie	19 km2

Nicoya	Costa Rica
Popolazione	180000
Clima	tropicale
Superficie	3027 km2

Rilassamento

Che si tratti di una siesta o di meditazione, ridurre lo stress, concedersi periodi di riposo sufficienti e dormire bene contribuiscono a una vita più lunga.

Alimentazione

Il segreto della longevità è un’alimentazione a base vegetale con poca carne, grandi quantità di legumi, cereali integrali e alimenti fermentati. Anche bere poco alcol, seguire un’alimentazione equilibrata e cenare presto aiuta.

Sardegna	Italia
Popolazione	1,57 milioni
Clima	mediterraneo
Superficie	24090 km2

Ikaria	Grecia
Popolazione	8400
Clima	mediterraneo
Superficie	255 km2

Interazioni sociali

La coesione sociale tende a garantire alle persone un sostegno economico ed emotivo maggiore. Chi vive nelle zone blu si prende cura dei familiari anziani, si impegna nei confronti del/della partner e dedica molto tempo e attenzioni ai figli. Un ambiente sociale che promuove stili di vita e comportamenti sani è l’ideale.

Movimento

Le persone che vivono nelle zone blu sono abituate a muoversi costantemente, come nel caso dei pastori che percorrono lunghi tratti a piedi o di chi svolge lavori in giardino o attività manuali. Che si tratti di camminare, andare in bicicletta o nuotare, un’attività fisica regolare e varia fa bene in qualsiasi regione e a qualsiasi età. Non è mai troppo tardi per cominciare a fare movimento, ma l’ideale sarebbe iniziare già nei primi anni di vita.

Okinawa	Giappone
Popolazione	1,49 millioni
Clima	subtropicale
Superficie	1199 km2