L’évolution nous a programmés pour que nous ressentions les mauvaises expériences plus fortement et que nous nous en souvenions mieux. Pour nos ancêtres, il était vital de savoir reconnaître les événements potentiellement négatifs et dangereux comme l’arrivée d’un prédateur, et de mémoriser cette expérience. Les bons moments, sans danger, réclamaient moins d’attention, car il n’était alors pas question de vie ou de mort. Aujourd’hui encore, les événements négatifs nous marquent plus. Mais pour réduire son niveau de stress, il est également important de percevoir les événements et sentiments positifs. Des exercices réguliers permettent d’apprendre à leur laisser plus de place et à renforcer ainsi notre bien-être.

Voici un exercice tout simple pour intégrer davantage de gratitude dans son quotidien. L’idée d’un journal de gratitude consiste à se rappeler consciemment de bons moments afin d’«entraîner» le cerveau à mieux percevoir les impressions positives à l’avenir.
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S’exercer à la gratitude: comment ça marche?

1. Choisir un moment précis: pour que cet exercice de gratitude devienne une routine, le plus simple sera de choisir un moment fixe dans la journée. Ça peut être le matin au réveil, le soir avant d’aller se coucher, ou pendant un temps calme au cours de la journée.

3. Renforcer son estime de soi: en quoi ai-je contribué à ces trois bonnes choses?

4. Répétez l’exercice chaque jour pendant au moins deux semaines pour améliorer votre bien-être et votre santé.

Vous trouverez plus d’informations sur les thèmes de la gratitude et de la santé ici:

• Santé psychique et stress ont-ils une influence sur le système immunitaire?
• Qu’est-ce que le bonheur et comment le trouver?

Pour votre santé: santé24 et SWICA Benecura

Avez-vous une question de santé? Nos médecins et le personnel médical de santé24 se tiennent à la disposition des personnes assurées chez SWICA, 7 jours sur 7 et 24 heures sur 24, au numéro +41 44 404 86 86. Outre les conseils de santé par téléphone, des prestations médicales telles qu’un diagnostic, un traitement ou encore des ordonnances électroniques pour des médicaments soumis à prescription médicale sont proposées en présence de tableaux cliniques compatibles avec la pratique télémédicale. 

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