Programmes d’auto-assistance psychologique accompagnés

Troubles anxieux, burn-out ou dépression: les programmes d’auto-assistance psychologique de santé24 améliorent votre santé mentale. Découvrez comment sur cette page.

Programmes d’auto-assistance psychologique accompagnés: vue d’ensemble

Les programmes d’auto-assistance en ligne accompagnés aident les personnes bénéficiaires à maîtriser les problèmes psychiques suivants:

Anxiété
Stress
Troubles du sommeil
Troubles dépressifs

Dans le cadre d’un accompagnement personnalisé, vous apprenez des exercices et des stratégies qui vous aident à renforcer votre santé et votre bien-être. Les programmes suivants sont proposés:

Ce programme s’adresse à vous si:

vous souffrez de problèmes d’endormissement
votre sommeil est discontinu
vous vous réveillez trop tôt le matin
vous ressentez de l’épuisement en raison d’un manque de sommeil
vos problèmes de sommeil s’accompagnent de troubles physiques

⇢ santé24 analysera avec vous les éventuelles causes physiques de vos symptômes.

Ce programme vous apprend:

des méthodes psychologiques efficaces pour améliorer votre sommeil
à déterminer les causes de vos troubles du sommeil
à agir sur les causes

Ce programme s’adresse à vous si:

vous ressentez souvent un sentiment de tristesse ou d’oppression
vous ressentez régulièrement un vide intérieur
vous ne parvenez plus à vous réjouir
ces syptômes s’accompagnent de troubles physiques (p. ex. troubles du sommeil, perte d’appétit, troubles de la concentration)

santé24 analysera avec vous les éventuelles causes physiques de vos symptômes.

Ce programme vous apprend:

les mécanismes de la dépression, ses symptômes, et comment les atténuer
comment briser le cycle des pensées négatives
à retrouver progressivement une humeur plus équilibrée, optimiste et heureuse.

Ce programme s’adresse à vous si:

vous avez régulièrement des crises d’angoisse,
vous évitez certaines situations ou certains lieux qui vous angoissent
l’anxiété perturbe votre quotidien

Ce programme vous apprend:

les mécanismes de l’anxiété et des crises d’angoisse
ce qui entretient durablement les symptômes
comment maîtriser ces symptômes
comment instaurer une routine de gestion des symptômes
comment mettre en place des stratégies à long terme pour renforcer votre santé mentale et prévenir les rechutes.

Ce programme s’adresse à vous si:

vous souffrez de douleurs permanentes ou récurrentes qui ne s’expliquent pas uniquement par une affection physique
les traitements médicaux ne sont pas suffisamment efficaces
les douleurs nuisent à vos activités professionnelles et à votre qualité de vie

Ce programme vous apprend:

une autre façon de gérer la douleur
à acquérir une conception neutre du phénomène de la douleur
des méthodes pour détourner votre attention de la douleur
à reprendre la main sur votre quotidien, en fonction de vos envies, besoins et objectifs

Cette offre de prévention s’adresse à vous si:

vous souhaitez réduire votre consommation d’alcool, dans une démarche rationnelle et ciblée de prévention
votre consommation d’alcool vous préoccupe et a d’éventuelles répercussions sur votre quotidien

Important: ce programme en ligne ne s’adresse pas aux personnes souffrant de dépendance alcoolique.

Ce programme vous apprend:

comment évaluer votre consommation d’alcool par un auto-test
comment surmonter certaines situations sans recourir à la consommation d’alcool
comment organiser votre quotidien pour que la consommation d’alcool reste uniquement un plaisir

Ce programme s’adresse à vous si:

vous souffrez de gêne pendant les rapports sexuels ou plus généralement lors d’une pénétration (p. ex. tampons périodiques, examens gynécologiques)
vous ressentez des douleurs et de l’angoisse avant ou pendant une pénétration vaginale

Ce programme vous apprend:

à mieux comprendre les troubles sexuels
à surmonter les pensées négatives et angoisses avant et pendant la pénétration
à briser le cycle de la douleur

Pour le programme, vous devez vous procurer un dilatateur, à vos frais.

Ce programme s’adresse à vous si

vous souffrez de diabète (de type 1 ou 2) et souhaitez améliorer votre qualité de vie
vous ressentez souvent de la tristesse, un manque de motivation ou d’intérêt
vos pensées tournent fréquemment autour de votre état de santé et sa possible évolution négative

Ce programme vous apprend:

les mécanismes des troubles dépressifs
les interactions existant entre diabète et dépression
comment améliorer votre humeur
comment améliorer votre compétence de résolution des problèmes
comment mieux gérer les pensées oppressantes et l’inquiétude

Les programmes d’auto-assistance psychologique en ligne de SWICA: en bref

Efficacité et mise en œuvre des programmes d’auto-assistance psychologique accompagnés

Dans un entretien téléphonique, l’équipe de psychologues de santé24 vérifie avec vous l’adéquation de l’offre avec les problèmes que vous rencontrez.
Un programme d’auto-assistance en ligne accompagné ne remplace pas une psychothérapie ambulatoire ou une hospitalisation.
Des études ont montré que ce type de programme produisait un effet comparable à une psychothérapie ambulatoire.
Appliquée précocement, cette méthode peut induire une amélioration rapide des symptômes psychiques.
Les expériences de nos équipes avec les personnes bénéficiaires sont jusqu’à présent concluantes, avec de réels progrès constatés.

Vous souhaitez participer à un programme d’auto-assistance psychologique accompagné?

SWICA est votre assurance-maladie? Alors prenez contact avec santé24, qui désignera pour vous une coach personnelle ou un coach personnel. La procédure:

dans notre système de prise de rendez-vous ou au moyen de notre formulaire de contact, prenez rendez-vous pour un conseil téléphonique.
Votre coach santé24 vous contacte alors.
Ensemble, vous vérifiez qu’un programme d’auto-assistance en ligne est adapté à votre situation.

Les informations que vous transmettez relèvent du secret professionnel et ne sont accessibles qu’à votre coach santé24.

Ce service est proposé aux personnes assurées chez SWICA (assurance de base et assurances complémentaires). Si vous disposez chez nous d’une assurance d’indemnités journalières, merci d’utiliser le formulaire de contact.

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