L’arrampicata sta prendendo sempre più piede in Svizzera. Muoversi in verticale ad altezze elevate allena in modo efficiente tutti i muscoli della parte superiore del corpo e stimola in modo sano anche le psiche. SWICA offre alle persone assicurate un sostegno finanziario per questa disciplina sportiva.
Ciò che rende speciale l’arrampicata è la combinazione di forza, tecnica e sfida mentale. Il movimento in parete coinvolge tutto il corpo, rafforza la mobilità e, allo stesso tempo, stimola capacità cognitive come la concentrazione e il pensiero orientato alle soluzioni. L’arrampicata si divide in varie discipline – come arrampicata in palestra, arrampicata libera con corda o bouldering senza corda di sicurezza – ognuna delle quali si concentra su aspetti diversi e, a modo suo, fornisce un prezioso contributo alla salute e alla forma fisica.
Un allenamento efficace per tutto il corpo
«In generale l’arrampicata allena tutto il corpo, in particolare la forza delle dita e la muscolatura delle braccia e della parte superiore del corpo», spiega Kimberly Ann Zwygart, specialista del movimento presso lo studio medico online santé24. «Diversamente dall’allenamento di forza convenzionale, in questa disciplina vengono allenati anche i gruppi muscolari utilizzati di rado e quelli più profondi».
Tensione del corpo, coordinazione e rischio minimo di lesioni
Particolarmente importanti nell’arrampicata sono una buona tensione del corpo, una muscolatura stabile del tronco e della schiena e la coordinazione. Poiché le sollecitazioni sono per lo più uniformi e controllate, i movimenti non sono quasi mai bruschi, perciò il rischio di lesioni è basso – sempre che questo sport venga praticato correttamente.
Iniziare nel modo giusto è fondamentale
Un’introduzione professionale è essenziale per arrampicare in modo sicuro ed efficiente. «Chi impara sin dall’inizio la tecnica corretta e acquisisce una comprensione tattica può impiegare la forza in modo più mirato e arrampicare con un dispendio minore di energie. Per chi è alle prime armi è consigliabile quindi un corso in una palestra d’arrampicata» aggiunge Kimberly Ann Zwygart.
Anche per quanto riguarda la sicurezza, un’introduzione da parte di una o un professionista è di grande importanza. L’arrampicata aiuta ad allenarsi consapevolmente a gestire l’altezza e la paura. Inoltre, favorisce la concentrazione, il controllo del respiro e la capacità di mantenere la calma anche in situazioni difficili, competenze che si rivelano utili ben oltre la parete di arrampicata.
Sostegno finanziario per amanti dell’arrampicata e del bouldering
Se praticata nel rispetto delle misure di sicurezza, l’arrampicata è molto salutare. Per questo SWICA offre alle persone assicurate un sostegno finanziario per questa disciplina sportiva. L’organizzazione sanitaria offre contributi fino a CHF 900* all’anno per un abbonamento di arrampicata presso una palestra di arrampicata che è affiliata all’Associazione svizzera delle palestre di arrampicata (ASPA) e ha stretto una collaborazione con SWICA.
Inoltre, tramite la piattaforma di vantaggi active4life, le persone assicurate con SWICA beneficiano di ribassi interessanti per palestre di arrampicata e bouldering, corsi e parchi avventura.
*Informazioni dettagliate sul contributo per l’arrampicata sono disponibili qui.
Ispirazione: i posti più belli dove praticare l’arrampicata e il bouldering in Svizzera
Chi è alla ricerca di ispirazione per la prossima arrampicata o sessione di bouldering, troverà fantastiche idee sul sito di Svizzera Turismo, partner di SWICA, dove sono riportate numerose possibilità di arrampicare in tutta la Svizzera – dalle palestre di arrampicata più amate agli avventurosi spot all’aperto in montagna.
