Zu den beliebtesten Kletterarten zählen Hallenklettern, Freiklettern – beide am Seil – sowie Bouldern, das ohne Sicherungsseil ausgeübt wird. Allen Varianten gemeinsam ist ihr positiver Effekt auf Gesundheit und Fitness: Klettern ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, um Kraft aufzubauen, die Beweglichkeit zu fördern und im Alltag fitter zu werden.

«Im Allgemeinen trainiert Klettern den gesamten Körper, insbesondere die Fingerkraft sowie die Arm- und Oberkörpermuskulatur», erklärt Kimberly Ann Zwygart, Bewegungsexpertin bei der Onlinepraxis santé24. «Anders als beim konventionellen Krafttraining werden auch selten beanspruchte und tieferliegende Muskelgruppen trainiert».

Besonders wichtig beim Klettern sind eine gute Körperspannung, eine stabile Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie koordinierte Bewegungsabläufe. Da die Belastungen meist gleichmässig und kontrolliert erfolgen, gibt es kaum ruckartige Bewegungen – entsprechend gering ist das Verletzungsrisiko, sofern korrekt geklettert wird.

Sicherheit und Technik: Der richtige Einstieg ist entscheidend

Eine professionelle Einführung bildet die Basis für sicheres und effizientes Klettern. «Wer von Anfang an eine saubere Technik und taktisches Verständnis erlernt, kann seine Kraft gezielter einsetzen und ökonomischer klettern. Für Einsteiger lohnt sich daher ein Kurs in einer Kletterhalle» ergänzt Kimberly Ann Zwygart.

Auch im Hinblick auf die Sicherheit ist eine professionelle Einführung wichtig. Klettern hilft dabei, den Umgang mit Höhe und Angst bewusst zu trainieren. Zudem fördert die Sportart Konzentration, Atemkontrolle und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen ruhig zu bleiben – Kompetenzen, die weit über die Kletterwand hinauswirken.

Finanzielle Unterstützung für Kletter- und Boulderfans

Da Klettern bei Einhaltung der relevanten Sicherheitsrichtlinien eine sehr gesunde Sportart ist, unterstützt SWICA Ihre Versicherten finanziell. Die Gesundheitsorganisation beteiligt sich jährlich mit bis zu 900 Franken* an einem Kletterabo bei einer Kletteranlage, die der IG Kletteranlagen (IGKA) angehört und eine Zusammenarbeit mit SWICA eingegangen ist.

Zusätzlich profitieren SWICA-Versicherte über die Vorteilsplattform active4life von attraktiven Vergünstigungen für Kletter- und Boulderhallen, Kurse sowie Seilparks.

Inspiration: Die schönsten Kletter- und Bouldergebiete der Schweiz

Wer auf der Suche nach Inspiration für die nächste Klettertour oder Boulder-Session ist, wird beim SWICA-Partner Schweiz Tourismus fündig. Auf der Website finden sich zahlreiche Klettermöglichkeiten in der ganzen Schweiz – von beliebten Kletterhallen bis hin zu eindrucksvollen Outdoor-Spots in den Bergen.

 *Detaillierte Informationen zum Kletterbeitrag gibt es hier.