Lebenssinn

Einen Lebenssinn zu erkennen, sorgt für innere Zufriedenheit. Das kann zu einem längeren und glücklicheren Leben beitragen. Auch der Glaube oder eine optimistische Lebenseinstellung kann offenbar die Lebenserwartung steigern.

Loma Linda	USA
Bevölkerung	25000
Klima	mediterran
Fläche	19 km2

Nicoya	Costa Rica
Bevölkerung	180000
Klima	tropisch
Fläche	3027 km2

Entspannung

Ob Siesta oder Meditation – Stressabbau, ausreichend Ruhephasen und erholsamer Schlaf tragen zu einem längeren Leben bei.

Ernährung

Pflanzenbasierte Ernährung, nur wenig Fleisch, viele Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und fermentierte Lebensmittel lautet das Motto zur Langlebigkeit. Wenig Alkohol und massvolles Essen sowie ein frühes Abendessen unterstützen dabei ebenfalls.

Sardinien	Italien
Bevölkerung	1,57 Mio.
Klima	mediterran
Fläche	24090 km2

Ikaria	Griechenland
Bevölkerung	8400
Klima	mediterran
Fläche	255 km2

Soziales Miteinander

Der soziale Zusammenhalt garantiert Menschen tendenziell mehr finanzielle und emotionale Unterstützung. Menschen in den Blue Zones kümmern sich um alternde Familienmitglieder, verpflichten sich in ihrer Lebenspartnerschaft und investieren viel Zeit und Fürsorge in ihre Kinder. Optimal, wenn das soziale Umfeld gesunde Lebens- und Verhaltensweisen vorlebt.

Bewegung

Menschen in den Blue Zones leben in einer Umgebung, in der sie sich ständig bewegen müssen: etwa als Schäfer zu Fuss, bei Gartenarbeiten oder beim Handwerken. Ob Spazieren, Velofahren oder Schwimmen – regelmässige und abwechslungsreiche körperliche Aktivitäten tun in jeder Region und in jedem Alter gut. Für Bewegung ist es nie zu spät; im Idealfall startet man bereits im Kindesalter damit.

Okinawa	Japan
Bevölkerung	1,49 Mio.
Klima	subtropisch
Fläche	1199 km2

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