Die Pflege der Kopfhaut geht gerne vergessen – Irgendwie verständlich, da sie bei den meisten Menschen von Haaren verdeckt wird. Doch ihre Gesundheit ist nicht zu unterschätzen. Wie man seine Kopfhaut richtig pflegt, weiss der Gesundheitstipp.
Die Kopfhaut bedeckt unseren Schädel und ist mit sogenannten Terminalhaaren übersäht. Unter Terminalhaaren versteht man die Art von Körperbehaarung, die viel länger werden kann, als beispielsweise die Härchen an den Armen. Die Haare wachsen aus den Haarfollikeln aus der Haut heraus und werden mit Talg aus den Talgdrüsen mit Feuchtigkeit versorgt. Wie gesund die Haare sind, hängt davon ab, wie gut die Kopfhaut mit Nährstoffen versorgt wird. Die Kopfhaut lässt sich also mit der Erde in einem Pflanzentop vergleichen – die Pflanze kann nur gross und schön wachsen, wenn die Erde genügend Nährstoffe und Feuchtigkeit enthält.
Probleme wie Haarausfall, Schuppen oder stumpfes Haar entstehen also meistens, wenn die Kopfhaut nicht richtig gepflegt wird. Was gibt es also für eine gesunde Kopfhaut zu beachten?
Tipps beim Duschen
- Nicht zu heiss duschen: Zu warme Wassertemperatur kann die Kopfhaut austrocknen. Als Antwort darauf fahren die Talgdrüsen die Produktion hoch und die Haare werden schneller fettig.
- Die Haare nicht zu oft waschen: Inhaltsstoffe in Shampoos, wie zum Beispiel Silikone, sind oft aggressiv und können die Kopfhaut reizen und austrocknen. Jeden zweiten – oder noch besser jeden dritten Tag – reicht aus.
- Die Haare nicht zu heiss föhnen: Besonders im Winter möchte man nicht mit nassen Haaren rumlaufen. Aber die heisse Luft aus dem Föhn trocknet die Kopfhaut aus und begünstigt Schuppen. Deshalb den Föhn wenn möglich weniger heiss einstellen oder weiter weg halten.
Bessere Durchblutung für mehr Nährstoffe
Durchblutung der Kopfhaut stimulieren: Mit den Händen oder einer Haarbürste lässt sich die Kopfhaut super massieren. Durch den sanften Druck wird die Durchblutung angeregt und die Haarwurzeln können besser mit den nötigen Nährstoffen aus dem Blut versorgt werden. Eine Kopfmassage wirkt auch sehr entspannend, kann Stress reduzieren sowie den Kreislauf beruhigen. Eine Kopfmassage ist also eine einfache und effektive Massnahme, um eine Entspannungspause in den Alltag einzubauen. Durch den leichten Peeling-Effekt bei der Kopfmassage beugt man auch Schuppen vor.
Gesunde Kopfhaut beugt Schuppen vor
Apropos Schuppen: Alle Menschen produzieren Schuppen. Es handelt sich dabei nämlich um abgestorbene Zellen der Epidermis, der obersten Hautschicht der Kopfhaut. Diese Zellen werden konstant erneuert und die alten, die nicht mehr gebraucht werden, werden abgestossen. Erst wenn sich viele der Zellen verklumpen, werden sie sichtbar und als Schuppen wahrgenommen.Meistens sind Schuppen ein rein ästhetisches Problem und lassen sich gut in den Griff bekommen. Bleiben die Schuppen aber hartnäckig und die Kopfhaut fühlt sich stark gereizt an, könnte auch ein grösseres Problem dahinter liegen und eine Untersuchung durch eine dermatologische Fachperson lohnt sich. Mehr Infos zu Schuppen gibt es hier.
Dermatologische Beratung von santé24
santé24 bietet SWICA-Versicherten eine kostenlose dermatologische Beratung und wenn möglich eine Therapieempfehlung. Zudem arbeitet SWICA mit der Plattform OnlineDoctor zusammen, auf der Versicherte ihre Hautprobleme von Fachärztinnen und Fachärzten beurteilen lassen können.
Achtung vor Sonneneinstrahlung
Menschen mit einer Glatze oder einem breiten Scheitel sollten darauf achten, im Sommer oder bei starker Sonneneinstrahlung in den Bergen ihre Kopfhaut einzucremen. Eine zu intensive Sonneneinstrahlung über die Kopfhaut kann ausserdem einen Sonnenstich oder sogar einen Hitzeschlag zur Folge haben. Ein Sonnenstich entsteht, wenn die UV-Strahlen der Sonne die Hirnhaut oder Teile des Hirngewebes zu sehr stark erwärmen. Dies verursacht eine Reizung oder Entzündung der Hirnhaut und eventuell der darunterliegenden Hirnsubstanz. Mehr Informationen dazu gibt’s im Gesundheitstipp zum Thema Sonnenstich.Wichtige Nährstoffe für die Kopfhaut und die Haare
Wie bei fast allem im Leben wirkt sich ein generell gesunder Lebensstil auch positiv auf die Gesundheit der Kopfhaut aus. Eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung hilft, Kopfhaut und Haare gesund zu halten. Das Vitamin A ist wichtig für die Zellteilung in der Haut. Nahrungsmittel mit viel Vitamin A sind beispielsweise Rüebli, Kürbisse oder rote Peperoni. Für die Haare sind die Vitamine der B-Klasse die wichtigsten: Vitamin B7 ist zum Beispiel essentiell für die Produktion von Keratin, ein Eiweiss, der Hauptbestandteil der Haare.Für Ihre Gesundheit: santé24 und SWICA Benecura
Haben Sie eine gesundheitliche Frage? Unsere Ärztinnen, Ärzte und das medizinische Fachpersonal von santé24 sind 24/7 unter der Nummer +41 44 404 86 86 für SWICA-Versicherte erreichbar. Neben der telefonischen Gesundheitsberatung werden bei telemedizinisch geeigneten Krankheitsbildern ärztliche Leistungen wie Diagnostik, Therapie oder auch E-Rezepte für verschreibungspflichtige Medikamente angeboten.
Fühlen Sie sich krank? Mit der medizinischen App SWICA Benecura lässt sich ganz einfach ein digitaler SymptomCheck machen. Sie erhalten eine individuelle Empfehlung zum weiteren Vorgehen. Für eine telefonische Konsultation senden Sie Ihre Angaben verschlüsselt an die Onlinepraxis santé24, was die Befundaufnahme deutlich verkürzt.
