Wie entstehen Krampfadern? 

Krampfadern sind unregelmässig geschlängelte Venen, die dauerhaft erweitert sind und vor allem an den Beinen vorkommen. Sie entstehen, wenn sich die Venenklappen in den Beinvenen nicht mehr richtig schliessen können: statt dass das Blut zurück nach oben transportiert wird, sackt es Richtung Füsse ab.

Vorstufe Besenreiser

Wenn die Venen nur leicht erweitert sind, spricht man von Besenreisern. Viele Betroffene empfinden sie als unästhetisch, doch sie stellen aber noch kein medizinisches Problem dar. Krampfadern können hingegen zu gesundheitlichen Beschwerden wie verspannten oder geschwollenen Beinen und Blutgerinnseln führen.

Auch wenn oft eine genetische Veranlagung entscheidet, ob man zu Krampfadern neigt, gibt es Tipps zur Vorbeugung.

Tipp 1: Kälte für die Venen

Wechselduschen und besonders kaltes Wasser fördern die Durchblutung und entstauen die Venen. Beim Duschen also immer mit kaltem Wasser aufhören und die Beine und Füsse gut abbrausen. Nach einem langen Tag auf den Beinen hilft es, die Beine hochzulegen. An der Wand angelehnt oder auf Kissen hochgelagert kann das Blut leichter zurückfliessen.

Tipp 2: Möglichst viel bewegen

Bewegung ist für die Vorbeugung von Krampfadern sehr wichtig. Als Grundprinzip gilt: Viel laufen und gehen, wenig sitzen und stehen. Besonders effektiv sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen, Velofahren oder Langlaufen.

Aber jede Art von Bewegung fördert die Durchblutung und beansprucht die Beinmuskeln. Diese unterstützen den Rücktransport des Blutes.

Tipp 3: Gesunde Ernährung

Die Ernährung spielt auch eine grosse Rolle in der Prävention von Krampfadern. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, senkt das Risiko für Krampfadern. Denn die "falschen" Fette und Übergewicht fördern ihr Entstehen. Wichtig sind Omega-3-Fettsäuren, enthalten zum Beispiel in Fisch, Rapsöl oder Nüssen: Sie können die Elastizität der Venen erhöhen.
Genügend Wasser trinken ist ebenfalls wichtig.

Tipp 4: Die richtige Kleidung

Nicht ideal sind zudem zu enge Kleider wie beispielsweise einschneidende Jeans, Socken oder Strümpfe. Auch Schuhe mit hohen Absätzen hindern den Blutfluss in den Beinen. Besser sind bequeme Alltags- oder Sportschuhe.