Im Wald spüren wir sofort seine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Die Stille hilft uns zu entspannen, den Kopf zu leeren und neue Energie zu tanken. Auch Bewegung im Wald sorgt für Ruhe. Die positiven Effekte sind wissenschaftlich belegt und Gegenstand zahlreicher Studien.
Ob wir ihn zum Spazieren, Ruhetanken oder Sporttreiben nutzen – der Aufenthalt im Wald tut gut. Was Studien schon seit über zwei Jahrzehnten belegen, spüren wir an Körper und Seele selbst: Das Eintauchen in die angenehme Frische des Waldes, seine Farben, sein Geruch hebt unsere Stimmung und erdet uns.
Was der Wald uns bietet
- Eine Studie schätzt den Wert der Erholungsleistungen des gesamten Schweizer Waldes für die Bevölkerung auf zwei bis vier Milliarden Franken pro Jahr.
- Im Sommer hält sich mehr als die Hälfte der Schweizer Bevölkerung mindestens einmal pro Woche im Wald auf und tut dies während durchschnittlich 90 Minuten.
- Rund 40% unseres Trinkwassers stammt aus dem Wald.
- Der Schweizer Wald speichert jedes Jahr über eine Million Tonnen CO2.
- Es gibt in Schweizer Wäldern mehr als 80 Sport- und Freizeitaktivitäten.
- Menschen, die sich in einem Wald aufgehalten haben, produzieren mehr Killerzellen. Das sind jene Abwehreinheiten des Immunsystems, die Krankheitserreger und potenzielle Tumorzellen bekämpfen.
Waldbaden: mehr als ein Trend
Waldbaden – oder auf gut Japanisch Shinrin Yoku – gewinnt wissenschaftlich mehr und mehr an Bedeutung. Aber was ist Waldbaden eigentlich und was bewirkt es?
Unter Waldbaden versteht man den bewussten und achtsamen Aufenthalt im Wald, bei dem die Aufnahme der Waldatmosphäre und der enge Kontakt zur Natur im Fokus stehen.
Positiv für Körper, Geist und Seele
Waldbaden hat viele positive Eigenschaften: Es entschleunigt, verhilft zu neuer Energie und Lebensfreude und wirkt sich umfassend auf unser seelisches und körperliches Wohlbefinden aus. Dafür sorgen auch die sogenannten Terpene, von den Bäumen produzierte Botenstoffe. Terpene sind organische Substanzen und Öle, die man beim Einatmen aufnimmt und eine positive Wirkung auf den Körper haben.
Waldbaden eignet sich hervorragend zur Burnout-Prävention, es verbessert die Konzentrationsfähigkeit und Motivation. Obwohl Waldbaden keine medizinische Behandlung ersetzt, hat man herausgefunden, dass es nachweislich die Heilung von Krankheiten beschleunigen kann.
Bewegung im Wald wirkt doppelt
Sport und Wald – eine Kombination, die doppelt guttut. So ist das Joggen im Wald auf weichem Untergrund viel gelenkschonender als auf Asphalt und der unebene Boden fördert Gleichgewicht und Geschicklichkeit. Wer Laufen mit Kraft kombinieren möchte, absolviert einen Vita-Parcours.
Wer es gemütlicher mag, spaziert oder wandert durch den Wald. Dem Alltag entfliehen, sich ganz der Natur hingeben, bewusst auf Vogelgezwitscher und Blätterrauschen hören, tief den feinen Waldduft einatmen macht einen Spaziergang oder eine Wanderung zu einem erholsamen Erlebnis.
Viele Vorschläge für wunderschöne Waldspaziergänge und Wald-Wanderungen finden Sie zum Beispiel bei WegWandern.ch.
Sich in Achtsamkeit üben
Körper und Seele in Einklang bringen gelingt mit einfachen, aber effektiven Achtsamkeits- und Bewegungsübungen. Da man dazu in der Regel keine Hilfsmittel benötigt, lassen sich die Übungen auch gut in den Alltag integrieren und funktionieren sowohl drinnen wie auch draussen im Wald. Hier ein paar Übungen zum Ausprobieren.
Einfache Übungen für drinnen und draussen
Erfahren Sie, wie Sie Abstand vom Gedankenkarussel bekommen, wie Sie Ihre Gelassenheit trainieren können oder Sie morgens Ihre Batterien aufladen können. Stefanie Schaad ist Energiecoach und Ihre einfachen Übungen in den folgenden Videos lassen sich bestens an einem stillen Ort, so auch im Wald, durchführen.
Ein mentaler Schutzanzug bringt Ruhe in den Alltag
Hektische Momente im Alltag können uns schnell aus der Balance bringen. Mit einer einfachen Bewusstheitsübung zeigt Energiecoach Stefanie Ihnen, wie Sie in stressigen Situationen Ruhe bewahren.
Energie für den ganzen Tag: So einfach geht's
Mit dem folgenden Ritual von Energiecoach Stefanie Schaad, können Sie morgens Ihre Batterien aufladen und erhalten mehr Energie im Alltag.
Ganz im Hier und Jetzt
Mit dem Energiecheck in drei Schritten hilft Stefanie Schaad Ihnen, Hektik und Stress bewusst loszulassen und Ihrem Körper die nötige Ruhe zu geben.
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