Frühzeitig vorbeugen: Sturzprävention

Mit steigendem Alter nehmen Muskelmasse und Muskelkraft kontinuierlich ab, was die Wahrscheinlichkeit für Stürze und damit verbundene Verletzungen erhöht. Um diesen Veränderungen entgegenzuwirken und die eigene Beweglichkeit sowie Selbständigkeit zu bewahren, empfiehlt sich ein frühzeitiges und gezieltes Körper- und Krafttraining. Auch eine ausgewogene Ernährung ist in diesem Zusammenhang zentral. Im Alter ist der Energiebedarf zwar geringer, aber der Bedarf an zentralen Nährstoffen wie Proteinen, Calcium und Vitamin D, damit Muskeln, Knochen und Gelenke ihre Funktion weiterhin erfüllen, bleibt weitgehend gleich.

Wer eine oder mehrere der drei Fragen mit Ja beantwortet, sollte das eigene Sturzrisiko genauer unter die Lupe nehmen. santé24 bietet SWICA-Versicherten telefonische Sprechstunden zu den Themen Bewegung und Ernährung. Unsere Fachpersonen teilen mit Ihnen wertvolle Erkenntnisse und zeigen individuelle Massnahmen zur Sturzprophylaxe auf. Die Beratung erfolgt in Deutsch, Französisch und Englisch.

Sie können auch eine Beratung in Anspruch nehmen, wenn kein Sturzrisiko besteht oder Sie einfach weiterhin fit (im Alter) bleiben möchten. Kennen Sie Angehörige, die von einer solchen Beratung profitieren könnten? Geben Sie die Information zum Angebot von santé24 gerne weiter und helfen Sie bei der Anmeldung.

Kurzfilm: 3 x 3 Übungsprogramm für den Alltag

Im Kurzfilm «3x3» erfahren Sie wie man Übungen einfach zu Hause machen kann. Hier finden Sie weitere Übungsprogramme. (© bfu)

SWICA unterstützt Ihre Sturzprävention

Sturzprävention zu Hause – ein Angebot der Rheumaliga Schweiz

Die Rheumaliga Schweiz führt das Programm «Sicher durch den Alltag» durch. Speziell ausgebildete Physio- oder Ergotherapeuten bieten zu Hause eine umfassende Sturzpräventionsberatung. Sie untersuchen die Wohnung auf mögliche Sturzgefahren und helfen, das Sturzrisiko für Bewohnerinnen und Bewohner zu senken.

Das Angebot der Rheumaliga Schweiz wurde von der Zürcher Hochschule für angewandte Wissenschaften (ZHAW) vier Jahre lang begleitet und auf seinen Nutzen hin untersucht. Die 2021 publizierten Studienergebnisse zeigen, dass es dank dem Sturzpräventionsprogramm eindeutig weniger Stürze und somit auch weniger Verletzungen gab. Die studienteilnehmenden Seniorinnen und Senioren gaben zudem an, dass ihre Angst vor einem Sturz gesenkt wurde. Das ist besonders wichtig da man aus wissenschaftlichen Untersuchungen weiss, dass die Angst zu stürzen das Sturzrisiko erhöht.

Kosten

Die Sturzprävention kostet pauschal 540 Franken. SWICA beteiligt sich aus den Zusatzversicherungen Completa Forte, Praevita und Optima (mehr dazu)

Weitere Angebote

Unter www.sichergehen.ch/kurse-finden finden Sie eine breite Auswahl an Kursangeboten, wie zum Beispiel Fitness, Gymnastik, Turnen, Tanz, Walking, Qi Gong und Yoga. Viele dieser Angebote werden von SWICA im Rahmen der Zusatzversicherungen Completa Forte, Praevita und Optima unterstützt – wenden Sie sich für weitere Informationen an den SWICA-Kundenservice 7x24.

Bis zu CHF 900.– Präventionsleistungen pro Jahr

SWICA unterstützt Sie aus der Zusatzversicherung Completa Forte mit 90% der Kosten, jedoch mit maximal 300 Franken pro Kalenderjahr. Aus Praevita werden zusätzlich 50% der Kosten bis 300 Franken pro Jahr übernommen. Die Zusatzversicherung Optima deckt 90% der darüberhinausgehenden Kosten, jedoch maximal 300 Franken pro Kalenderjahr. So können sich Präventionsbeiträge bis 900 Franken pro Jahr ergeben.

Kurzfilm: Pensioniert sein heisst nicht, nichts tun