Themen rund um Psyche und Wohlbefinden

Mit sich selbst und seinem Leben im Einklang sein – das ist manchmal leichter gesagt als getan. Unser eigenes Wohlbefinden hängt untrennbar mit unserer Psyche zusammen. Erfahren Sie Hilfreiches zur mentalen Gesundheit.

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So wichtig sind Glück, Lachen und Vitamin D für unsere Gesundheit

«Jeder ist seines Glückes Schmied» lautet ein altes Sprichwort. Doch stimmt es tatsächlich, dass wir unser Glück oder das Glücksempfinden selbst beeinflussen können? SWICA ist dieser Frage auf den Grund gegangen und hat herausgefunden: Mit einfachen Mitteln lässt sich tatsächlich die Ausschüttung von Glückshormonen steigern. Erfahren Sie, warum Sie öfters lachen sollten und welche Rolle Vitamin D für eine positive Stimmung spielt. Verpassen Sie zudem nicht den tollen Wettbewerb, bei dem Sie mit etwas Glück zwei Übernachtungen im modernen und nachhaltigen Valsana Hotel Arosa**** gewinnen können.

Fremdscham

Wir hatten Sie gefragt, wie Sie mit Fremdscham umgehen. Hier sind einige Ihrer Tipps.

Wiedereingliederung

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Auszeit

Die mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie die physische, dennoch vernachlässigen viele sie zu oft. Darum ist es wichtig, sich aktiv eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und bewusst zu entspannen – gerade, wenn man keine Zeit hat. Entdecken Sie die Entschleunigungs-Routinen von fünf Entspannungs-Enthusiasten oder verraten Sie uns Ihren eigenen Tipp.

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Achtsamkeit und Entspannung

Achtsamkeit verspricht mehr Zufriedenheit und Freude im Leben. Aber was genau steckt hinter dem Trend? Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein, und zwar sowohl körperlich als auch mental. Ein achtsamer Mensch achtet auf den Moment, ohne ihn zu bewerten. Vielen von uns fällt das schwer. Wir neigen dazu, ständig alles zu gewichten und zu bewerten. Gleichzeitig denken wir viel über die Vergangenheit nach und beschäftigen uns mit Sorgen der Gegenwart oder der Zukunft. Das hindert uns daran, für den Moment einfach zufrieden zu sein und uns auf das zu konzentrieren, was ausserhalb unserer Gedanken gerade stattfindet. Wenn es uns gelingt, Abstand zu unseren Gefühlen und Gedanken zu bekommen, können wir unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit steigern.

Schlafapnoe

Morgens kommt man kaum aus dem Bett, bei monotonen Tätigkeiten fallen einem fast die Augen zu, und abends bleibt keine Energie für soziale Kontakte. Wem das bekannt vorkommt, der könnte an Schlafapnoe leiden. Die Atemaussetzer beim Schlafen bleiben oft unbemerkt, können aber erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Quarter Life Crisis

Ist das wirklich schon alles oder hätte es mehr sein können? Nicht nur in der Lebensmitte stellen sich viele Menschen die essenziellen Fragen über den Sinn des eigenen Lebens. Auch von Anfang 20 bis zu den frühen 30ern kann es zur Sinnkrise kommen – der Quarter Life Crisis. Was bedeutet es, wenn alle scheinbar wissen, wohin sie gehen, nur man selbst nicht?